1: 2025/12/13(土) 09:12:14.64 ID:gLaMJA14a
簡単な方をやろうと思う
2: 2025/12/13(土) 09:13:08.79 ID:nGHThx4Y0
食事量見直して運動するのが一番楽よ
4: 2025/12/13(土) 09:14:13.68 ID:gLaMJA14a
>>2
どっちもやるのは大変そうやしワイには無理や
どっちもやるのは大変そうやしワイには無理や
10: 2025/12/13(土) 09:17:05.33 ID:6dm2ow060
>>4
どっちかで痩せる方が大変やぞ
別にそこまでガチでやる必要はないんや
夜飯とかでちょっと食うの控えて軽く筋トレとかするだけで少しずつは痩せていくから
どっちかで痩せる方が大変やぞ
別にそこまでガチでやる必要はないんや
夜飯とかでちょっと食うの控えて軽く筋トレとかするだけで少しずつは痩せていくから
15: 2025/12/13(土) 09:18:54.65 ID:gLaMJA14a
>>10
家でできる筋トレとかでもええんか？
家でできる筋トレとかでもええんか？
3: 2025/12/13(土) 09:14:10.89 ID:GttEmF5C0
運動はどっちでもいい、強いて言うなら筋トレだけ(食事制限で落ちるかもしれない筋肉を補うため)
食事制限、管理は避けては通れない
食事制限、管理は避けては通れない
5: 2025/12/13(土) 09:14:24.06 ID:EoLGoSle0
運動だけでは痩せないから
6: 2025/12/13(土) 09:15:04.56 ID:rekzkUzM0
カロリー摂らなきゃ太らないんだから後者のが簡単
7: 2025/12/13(土) 09:15:34.19 ID:Bd2VyP2TH
どう考えても食事減らすだけの方がコスパいいし楽だし金もかからんやろ
運動なんて通勤の徒歩ぐらいで本来は十分やねん
運動なんて通勤の徒歩ぐらいで本来は十分やねん
8: 2025/12/13(土) 09:16:08.67 ID:h2O1NvMZ0
食事制限無しの場合自分の一日の消費カロリーしっかり計算しないと痩せないからな
摂取カロリーが消費カロリーを上回ればどれだけ運動しても痩せない
これは大原則
摂取カロリーが消費カロリーを上回ればどれだけ運動しても痩せない
これは大原則
9: 2025/12/13(土) 09:16:53.24 ID:gLaMJA14a
飯減らすしかないんか
まぁ運動するよりは楽そうやしやってみるわ
まぁ運動するよりは楽そうやしやってみるわ
11: 2025/12/13(土) 09:17:07.38 ID:nRhZn54Td
食事制限なしでどうやって痩せるんや？
12: 2025/12/13(土) 09:17:43.62 ID:3Kf2QTfa0
腹7分目の1日2食、週に3～4回1時間以上の有酸素運動
これで月に2キロは落ちてく
これで月に2キロは落ちてく
26: 2025/12/13(土) 09:27:25.91 ID:oPOngZnJM
>>12
ただの無理なダイエットやね…
ただの無理なダイエットやね…
13: 2025/12/13(土) 09:17:53.07 ID:rqCivCFdM
毎月300時間泳げる環境なら後者
それ以外なら前者
それ以外なら前者
14: 2025/12/13(土) 09:18:38.97 ID:AdJC8mDF0
2kmとか走っておにぎり一個分くらいか？
25: 2025/12/13(土) 09:24:25.67 ID:+hPdpok6M
>>14
多分半個分ぐらいや
多分半個分ぐらいや
53: 2025/12/13(土) 10:02:55.58 ID:NYbZAfiq0
>>14
おにぎり1個180kcalとすると体重90キロ超えていれば2kmでおにぎり1個分いける
60キロとかだったら3km頑張らないとあかん
おにぎり1個180kcalとすると体重90キロ超えていれば2kmでおにぎり1個分いける
60キロとかだったら3km頑張らないとあかん
16: 2025/12/13(土) 09:19:33.14 ID:GttEmF5C0
有酸素はやらんでええ
余計腹減るし筋肉補えるわけじゃないから
余計腹減るし筋肉補えるわけじゃないから
18: 2025/12/13(土) 09:20:36.58 ID:nGHThx4Y0
メシ減らすのは最初の3日くらいは空腹感あって辛いが
だんだん胃袋が小さくなって苦にならなくなってくるからそれまでの辛抱や
だんだん胃袋が小さくなって苦にならなくなってくるからそれまでの辛抱や
22: 2025/12/13(土) 09:21:53.95 ID:gLaMJA14a
>>18
3日ならなんとかなりそうや
3日ならなんとかなりそうや
24: 2025/12/13(土) 09:22:57.03 ID:h2O1NvMZ0
食べたい欲求よりもこれ食べたら太るな…って躊躇できる意識になれたらほぼダイエット成功といえる
27: 2025/12/13(土) 09:28:06.39 ID:fYF4+JgRM
今の食事量=今の体重
食事量調整しないダイエットは不可能
食事量調整しないダイエットは不可能
28: 2025/12/13(土) 09:29:18.49 ID:IAxZiz+d0
運動の辛さを我慢するのと食事を我慢する大変さを考えたら大体の人間は食事制限でしか痩せるのは無理
34: 2025/12/13(土) 09:33:43.87 ID:jQMZ59ICa
運動頑張れば「飯も少し減らそうかな」はできるけどその逆は無理
37: 2025/12/13(土) 09:35:07.62 ID:hVKTHfNxd
太ることを気にしないのがいちばん楽やぞ
38: 2025/12/13(土) 09:35:12.08 ID:fjtfQQhp0
どっちかだと相当無理せなアカンやん
多分続かんで
多分続かんで
両方ならどっちも軽くで済むのに
45: 2025/12/13(土) 09:44:04.15 ID:He1TWF2S0
運動なしのほうが難しいし痩せても変な体型になるからいいことがないな
48: 2025/12/13(土) 09:47:57.82 ID:wSZXdZb50
食事制限なしで痩せようとしたら摂取カロリー以上に動かないといけないけどそんなに動くやつならそもそもダイエットなんか必要にならんからな
50: 2025/12/13(土) 09:52:14.79 ID:NYbZAfiq0
運動だけで痩せるって元々ほぼトントンくらいのオーバーカロリーのやつだけだろ
毎日ハーフマラソンでもやる気なんか
毎日ハーフマラソンでもやる気なんか
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