握力トレーニング(寿命伸びます、寝ながらできます、ゴツくなりません、低コストです)←これ

1: 2023/09/22(金) 09:46:15.22 ID:VPh25NPV0

なんでやらないんや…

2: 2023/09/22(金) 09:46:39.35 ID:VPh25NPV0

一年で15キロ強くなるぞ

4: 2023/09/22(金) 09:49:40.74 ID:9LY52BwT0

虚弱老人の判断基準に握力低下があるんや
他には歩行速度とか下腿周径とかやな
握力弱いと転倒リスクとか認知症リスクとかが高くなる相関がある

6: 2023/09/22(金) 09:51:36.17 ID:hF2VxrS50

>>4
因果が怪しいやん
握力だけ鍛えとけばいいってことにならんわ

28: 2023/09/22(金) 10:04:58.03 ID:9LY52BwT0

>>6
せやで因果はわからんが相関はある程度や
そもそも身体が丈夫なら怪我しないとかそんなの当たり前やしな

5: 2023/09/22(金) 09:50:19.10 ID:Yq3k2Vk9M

ほーん
手軽でええやん

7: 2023/09/22(金) 09:53:17.34 ID:uSAv4F5F0

前腕が太さと握力関係ないってマジ？
前腕太くするの全筋肉の中で1番難しい気がする

14: 2023/09/22(金) 09:56:30.48 ID:VPh25NPV0

>>7
前腕だけ鍛えればええ
他の部位は気が向いたらやればええわ

8: 2023/09/22(金) 09:53:23.11 ID:T6PixJtO0

懸垂でぶら下がるだけで鍛えられる

9: 2023/09/22(金) 09:54:04.46 ID:B1+spGww0

グーパーするだけでええの？

10: 2023/09/22(金) 09:54:12.35 ID:IH6nBLHx0

でどうやるんや？

12: 2023/09/22(金) 09:55:21.70 ID:VPh25NPV0

>>10
ハンドグリップ(2000円)にぎにぎするだけ

13: 2023/09/22(金) 09:55:54.10 ID:IH6nBLHx0

>>12
ゴムボールじゃあかんのか？

15: 2023/09/22(金) 09:56:59.91 ID:VPh25NPV0

>>13
ええぞ

16: 2023/09/22(金) 09:57:05.81 ID:wlXGTXip0

>>12
高いわ
100均のじゃあかんのか？

19: 2023/09/22(金) 09:59:15.16 ID:VPh25NPV0

>>16
ええぞ

18: 2023/09/22(金) 09:57:59.65 ID:5KpVyG1J0

握力の一瞬の力じゃなくて握力を維持する筋持久力をつけたいんだがなんかいいトレーニング方法ないか？

20: 2023/09/22(金) 09:59:23.44 ID:uSAv4F5F0

>>18
NSDスピナーオススメ
似た器具でもいいと思う

25: 2023/09/22(金) 10:01:11.64 ID:5KpVyG1J0

>>20
リストローラーとかってどうなの？

26: 2023/09/22(金) 10:03:25.59 ID:uSAv4F5F0

>>25
重りを手で巻き上げるやつ？
それやったらスマンやったことないわ

22: 2023/09/22(金) 10:00:13.38 ID:VPh25NPV0

>>18
握り続ければええ

24: 2023/09/22(金) 10:00:25.99 ID:vTXw/bgK0

>>18
鉄棒ぶら下がったり20kgくらいのダンベル持つだけで鍛えられるよ

88: 2023/09/22(金) 10:20:39.98 ID:n1UZuC4X0

>>18
お風呂でグーパー永遠やったらええ

21: 2023/09/22(金) 09:59:49.37 ID:JdmRY8rT0

前腕どんどん太くなるわ

23: 2023/09/22(金) 10:00:15.57 ID:SfhTAsEr0

180まで上げてえな
リンゴ潰せて便利だし

29: 2023/09/22(金) 10:06:18.56 ID:qRSsDklg0

テニスやってたら無意識に握力つくで

30: 2023/09/22(金) 10:07:21.80 ID:9LY52BwT0

>>29
ラケット競技やると左右で腕の太さ全然ちゃうよな
ワイも卓球やってたけど見るからに腕の太さ違うし左右で握力差10kg以上ある

31: 2023/09/22(金) 10:07:25.68 ID:HQKnNz5l0

握力も鍛えるならともかく握力だけ異様に鍛える意味はわからん

36: 2023/09/22(金) 10:09:03.82 ID:gN7KiVx70

この前アマゾンで60キロくらいまで調整できる安いハンドグリップ買ったわ

42: 2023/09/22(金) 10:09:50.10 ID:ZRKZJctV0

今の仕事が高圧洗浄機握りっぱだから握力鍛えられてる😭
なおばね指🤮

元スレ：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1695343575/