1: 2026/01/19(月) 05:20:38.21 ID:vTpE2TGY0
安いやつで頼む
2: 2026/01/19(月) 05:21:12.10 ID:f4YUjY260
米と納豆
3: 2026/01/19(月) 05:21:36.78 ID:WjotXdiVr
和食
4: 2026/01/19(月) 05:22:00.79 ID:NuiiJsD00
こんにゃく
6: 2026/01/19(月) 05:22:35.05 ID:vv6Ben3D0
具なし味噌汁
8: 2026/01/19(月) 05:26:57.08 ID:2N8Tbtkn0
鶏むね肉とブロッコリーと野菜ジュースとマルチサプリ
これで1日300円くらいでガンガン痩せていくよ
これで1日300円くらいでガンガン痩せていくよ
9: 2026/01/19(月) 05:27:20.95 ID:aPpDesGr0
米やな
ひたすら脂質を抜く
ひたすら脂質を抜く
12: 2026/01/19(月) 05:31:06.59 ID:rXqCPieg0
カロリー計算すれば何食べようがたいして変わらん
14: 2026/01/19(月) 05:31:38.41 ID:KNyl9Ryg0
20kg痩せたワイが教えたる
米こぶしいっこぶん
野菜手のひら2枚分
肉または魚手のひら一枚分
これが一食、きちんと三食食え
足りないなら味噌汁か納豆野菜は多く食ってもいいが米は増やすな
15: 2026/01/19(月) 05:32:53.53 ID:UtbQfyQ60
白米はよくないよ
くうなら玄米
もしくはオートミール最強やからオートミールしか食ってない最近
くうなら玄米
もしくはオートミール最強やからオートミールしか食ってない最近
16: 2026/01/19(月) 05:38:39.48 ID:NqzOvs9n0
主食はパスタ
たんぱく質を多めに摂る
毎日運動する
たんぱく質を多めに摂る
毎日運動する
25: 2026/01/19(月) 06:18:58.69 ID:92Iqj8OI0
>>16
味付けはどうするんや？？
脂多くなりそうやん
味付けはどうするんや？？
脂多くなりそうやん
17: 2026/01/19(月) 05:42:36.35 ID:vv6Ben3D0
今まさに食べようとしているもののカロリーを数字で書き出すところから始めようか
痩せる 一歩はそこからだよ
痩せる 一歩はそこからだよ
18: 2026/01/19(月) 05:44:50.84 ID:jz9fixXC0
八百屋の条件有りで安い日に合わせて生活してたら
野菜・卵・納豆・玄米・和菓子
が中心になって痩せたわ
野菜・卵・納豆・玄米・和菓子
が中心になって痩せたわ
19: 2026/01/19(月) 05:50:32.59 ID:rl3+GL0d0
糖質が含まれてない食べ物
24: 2026/01/19(月) 06:15:57.51 ID:RIcAvBFX0
トマト缶と胸肉、野菜きのこ類入れたスープ作って月曜日～木曜日の晩はそれのみ
週末は何食ってもいいってので93→77になったわ1年弱で
週末は何食ってもいいってので93→77になったわ1年弱で
36: 2026/01/19(月) 07:19:18.74 ID:/VKj1lrN0
>>24
脂肪燃焼スープってやつかな
あれたまに作るけど、連続で食うと飽きない？
飽き対策何かある？
脂肪燃焼スープってやつかな
あれたまに作るけど、連続で食うと飽きない？
飽き対策何かある？
32: 2026/01/19(月) 07:05:19.32 ID:rRpTb3rW0
朝飯に毎回蕎麦と納豆と豆腐を混ぜたやつを食ってるけど
痩せはしないけどドカ食いしても太らなくなったな
痩せはしないけどドカ食いしても太らなくなったな
37: 2026/01/19(月) 07:22:22.69 ID:KQzIZAdJ0
こんにゃく
トマトジュース
とうふ
油揚げ
白菜
キノコ
トマトジュース
とうふ
油揚げ
白菜
キノコ
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