ダイエットってみんなどうしてる？

1: 23/09/25(月) 14:22:47 ID:nq8K

毎日30分で5キロ走って筋トレ、食事制限してる
けどもっと美味しいもの食いたいし腹が減る

72: 23/09/25(月) 15:18:07 ID:cMTp

>>1
これマジ？
細マッチョ不可避やん

2: 23/09/25(月) 14:23:29 ID:5ztX

食事はカロリー制限だけしてウォーキングでコツコツ消費してる！

3: 23/09/25(月) 14:25:29 ID:nq8K

ウォーキングってある程度時間かけないかんからランニングしてるんやけどどっちがいいんかな

4: 23/09/25(月) 14:26:14 ID:5ztX

>>3
ワイはランニングだと疲労でお腹空きすぎるから時間かかってもウォーキングでコツコツ減らすやり方に行き着いた

5: 23/09/25(月) 14:27:47 ID:qHDd

ワイは糖質をできる限りカット、毎日筋トレかランニング、週末はチートデー
ってしてる

6: 23/09/25(月) 14:27:51 ID:sQcQ

朝昼は決まったダイエット食、夜は自由、間食は禁止
結局はメシ

9: 23/09/25(月) 14:29:45 ID:XAEm

摂取カロリーを消費カロリーより減らすだけで痩せた

13: 23/09/25(月) 14:33:38 ID:uRDh

時間を決めて食う、それ以外食わない
どか食いしない

22: 23/09/25(月) 14:38:11 ID:9ehe

家に階段あるなら昇降運動でもすればいいわ
スマホ見ながらでもいいし

23: 23/09/25(月) 14:38:59 ID:nq8K

俺今体重87とか

24: 23/09/25(月) 14:39:14 ID:bUdv

それか運動がきついならその分食事量を減らすしかないな

26: 23/09/25(月) 14:40:20 ID:5ztX

日常の範囲で食事コントロールと運動←ダイエット
厳しい食事制限で体重減らす←減量
キツい運動と筋トレで体重コントロール←トレーニング

一口にダイエットって言っても人それぞれこれくらいの差があって話しが噛み合わないのってあるあるちゃう？

27: 23/09/25(月) 14:41:16 ID:5ztX

あとダイエットとボディメイクも全くの別物よな🤔

28: 23/09/25(月) 14:41:54 ID:bUdv

筋トレは増やすしかできんやん
主はマイナスにしたいんやろ

31: 23/09/25(月) 14:44:57 ID:nq8K

>>28
でも筋トレしてから有酸素した方が減りやすいって言わん？

33: 23/09/25(月) 14:46:13 ID:bUdv

>>31
痩せる+筋肉つけるなら1回体重落として痩せてから筋トレした方がええな

29: 23/09/25(月) 14:42:43 ID:zRLv

美味しいもの食いたいから運動してる
よって食事制限はあまりしない

30: 23/09/25(月) 14:43:14 ID:9ehe

ランニングとか続かん
タブレットのおけるフィットネスバイクとかで映画見ながらやるんや

32: 23/09/25(月) 14:45:26 ID:nq8K

>>30
ランニングマシンで走ってるから映画とか見れるぞ

34: 23/09/25(月) 14:46:47 ID:zRLv

>>30
バイクって効くの？

35: 23/09/25(月) 14:49:14 ID:9ehe

>>34
半年くらいで35kg痩せた安村アナは毎日バイク漕いでたらしい

39: 23/09/25(月) 14:51:56 ID:zRLv

>>35
35キロはすげーな
何分ぐらい漕いでたんだろう？

40: 23/09/25(月) 14:52:18 ID:nq8K

>>35
そのレベルのやつって体質だから参考ならんやろ
リバウンドしてるっぽいし

50: 23/09/25(月) 14:55:52 ID:TCXj

>>40
運動やめて増えただけならその後も続ければええだけちゃうか

36: 23/09/25(月) 14:49:59 ID:wqnD

ランニングはするけど良くて３日に１回や

43: 23/09/25(月) 14:53:41 ID:7msl

ダイエットと一番大事なのって栄養バランスやと思うわ

46: 23/09/25(月) 14:54:29 ID:5ztX

>>43
これほんま思う
栄養バランス良くすると肌も綺麗になるからええよな

45: 23/09/25(月) 14:54:28 ID:xYHg

普段の食事をベースブレッドに変えて
でかめの天然水をリュックに入れて
休日に登山やな

51: 23/09/25(月) 14:56:17 ID:5ztX

>>45
2Lペットボトルの水背負ってトレッキングほんま効率ええよな
たまにやってたわ

53: 23/09/25(月) 14:58:01 ID:sTRv

摂取カロリーを全部記録して2000キロカロリー以下にするっていうのだけやったわ
2年で105㎏→65㎏になった

54: 23/09/25(月) 14:58:35 ID:nq8K

>>53
すげー
そこまでできたらかっこいいわ

57: 23/09/25(月) 15:00:25 ID:sTRv

>>54
糖質だ脂質だ運動だって色々あったら複雑になって続かんと思ったからカロリーだけに絞ったわ
ダイエットガチ勢に言うたら怒られるけどな

61: 23/09/25(月) 15:01:38 ID:nq8K

>>57
そこまで結果出てるのならもうそれはガチ勢より上やろ

55: 23/09/25(月) 14:59:25 ID:5ztX

ワイは半年で105kgから今66kgやけど
体質とかじゃなくてほんまに頑張ったんやけどなぁ

60: 23/09/25(月) 15:01:27 ID:kwKN

白飯とタンパク質多めの食事してれば痩せる
パンや麺類、お菓子類のようなGI値が高く空腹中枢を狂わせるような食べ物ばっか食べてたらそら太る

62: 23/09/25(月) 15:03:53 ID:5ztX

たんぱく質とか糖質よりも
野菜たくさん食べるようにしたらそれだけでわりとバランスいい食事になって感じたわ

63: 23/09/25(月) 15:07:01 ID:sTRv

低カロリーに抑えたいけどお腹いっぱい食べたいってなると
必然的に低カロリーの野菜中心の食生活になってた

65: 23/09/25(月) 15:08:14 ID:nq8K

>>63
おすすめの野菜ってある？もやしとか？

67: 23/09/25(月) 15:09:19 ID:sTRv

>>65
もやしもええけどキャベツとかええぞ
じゃがいもも糖質嫌い民には嫌われるけど
御飯よりカロリー低くて食べ応えあるから主食にできる

68: 23/09/25(月) 15:10:57 ID:bUdv

>>67
じゃがいもってたくさん食べてええの？

69: 23/09/25(月) 15:12:17 ID:sTRv

>>68
あんまり食べ過ぎたらあかんけど
カロリーは米の御飯の半分くらいやから
ガチ勢ちゃうかったらええと思う

66: 23/09/25(月) 15:08:44 ID:5ztX

>>63
わかるわ
生野菜とかほんま腹膨れるよな

70: 23/09/25(月) 15:14:17 ID:5ztX

やっぱダイエットは運動より食事をなんとかしなきゃどうにもならんのよな

71: 23/09/25(月) 15:17:10 ID:sTRv

食事基本で運動は代謝良くするとかが目的になるんちゃうかなあ
運動だけで痩せようと思ったら高校の運動部くらいやらんとアカンかもしれん

74: 23/09/25(月) 15:20:27 ID:SByF

ダイエットっつーか
体引き締めたくて軽めの筋トレ続けたら
逆にさらに食欲が増して困ってる

78: 23/09/25(月) 15:22:25 ID:zknX

>>74
これあるよな
代謝良くなって腹減りやすくなってるんや

82: 23/09/25(月) 15:23:33 ID:SByF

>>78
でも体の調子は全く運動しない時より全然良い
メリットはある

79: 23/09/25(月) 15:22:34 ID:KwLd

豆腐メンタルワイ、ダイエットしても仕事で嫌なことがあると暴飲暴食に走るため上手くいかない模様🥺

87: 23/09/25(月) 15:24:57 ID:5ztX

>>79
めちゃくちゃわかるわ
食でストレス発散するのが習慣になってるとほんまダイエットキツイよな

80: 23/09/25(月) 15:23:05 ID:KwLd

仕事やってない時はダイエット上手くいってたのに🥺

83: 23/09/25(月) 15:23:57 ID:kwKN

ストレス対策が一番の大敵やと思うなあ

85: 23/09/25(月) 15:24:35 ID:KwLd

なんで太るのってこんなに簡単なんや……

86: 23/09/25(月) 15:24:41 ID:sTRv

食でストレス解消するようになったらあかんわなあ

89: 23/09/25(月) 15:25:39 ID:Qv1Y

腕立て腹筋スクワット２０回
プランク30秒×2
ジョギング1km

これ毎日やってて1週間で2キロ落ちてたんやがこの前測ったら2キロ戻ってて草
なんやねん

95: 23/09/25(月) 15:26:10 ID:ISl6

朝ストレッチと軽い有酸素運動
あと米はオートミールに置き換えて
時間がある時にYouTube見ながら宅トレして3ヶ月で10kg痩せたで

103: 23/09/25(月) 15:28:54 ID:vNwE

人間は心と身体のバランスで成り立っとるんや
精神的なストレスがある程度溜まるとそのバランスを保つために体に何らかの負荷をかけようとする意識が働くんや

106: 23/09/25(月) 15:29:57 ID:SBFT

>>103
運動で発散したいンゴねえ

118: 23/09/25(月) 15:35:57 ID:vNwE

>>106
それが一番ええんやで

105: 23/09/25(月) 15:29:19 ID:SByF

炭酸水オススメ

107: 23/09/25(月) 15:30:54 ID:nq8K

豆腐ってダイエットに向いてる？

109: 23/09/25(月) 15:31:29 ID:sTRv

>>107
豆腐ええやろ
カロリー低めで植物性にしてはタンパク質多い

114: 23/09/25(月) 15:34:04 ID:sSCk

>>109
脂質が多い

112: 23/09/25(月) 15:32:53 ID:sTRv

コンニャクええぞ
低カロリーで毒にも薬にもならんで腹だけ膨れる

117: 23/09/25(月) 15:35:37 ID:k0k6

若いうちはまだ痩せれるんやってな
中年以降になると太りやすくなるわ落ちにくいで大変らしい

119: 23/09/25(月) 15:37:11 ID:SBFT

>>117
ワイ中年（90kg）、震える

120: 23/09/25(月) 15:37:47 ID:k0k6

>>119
運動やるしかねえ

123: 23/09/25(月) 15:39:36 ID:SBFT

>>120
今日も水中ウォーキング30分してきたぞ😤

125: 23/09/25(月) 15:40:27 ID:5ztX

>>123
水中ウォーキングええな
あれ意外とコツいるよな

128: 23/09/25(月) 15:42:49 ID:5ztX

宅トレだと膝立てて仰向けに寝て腰を上に突き上げるのが最近流行ってるけど
初めてやった時は軽くやっただけでも結構筋肉痛なったわ

131: 23/09/25(月) 15:53:12 ID:vNwE

食事制限はダイエット初心者がやりがちやが一気に食事量を減らそうとせんことや
そうしてまうとリバウンドしたりストレスの元になったりするリスクが高まるんや

そうやなくある程度の時間をかけて少しずつ段階的に減らすのが心身に負荷が少なく一番ええんや

元スレ：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1695619367/