1: 2026/11/08(日) 09:56:20.13 ID:kAdNvb0e0
朝散歩で15分くらい歩いてきたけど普通にじんわりと汗ばむくらいには効く
4: 2026/11/08(日) 10:02:10.69 ID:/WlWK6tp0
ウォーキングの効果は医学的にもスポーツ医学的にも凄い効果あると実証されとるが15分じゃ意味ねえ
1日40分以上最低8000歩が最適と言われとる
1日40分以上最低8000歩が最適と言われとる
35: 2026/11/08(日) 10:47:27.82 ID:1aj8eozm0
>>4
意味ないことは全くないぞ
基本的には歩けば歩くほど良い
8000歩でその健康効果が頭打ちになるというだけで
意味ないことは全くないぞ
基本的には歩けば歩くほど良い
8000歩でその健康効果が頭打ちになるというだけで
6: 2026/11/08(日) 10:05:18.42 ID:bvb71Z2j0
ウォーキングはジョギングと違ってセロトニンがドバドバ出るのが凄い
習慣として長く続ける為には初心者は絶対走ったらいかん
それに走るのを長年続けると漏れなく膝か足首いわすしな
習慣として長く続ける為には初心者は絶対走ったらいかん
それに走るのを長年続けると漏れなく膝か足首いわすしな
10: 2026/11/08(日) 10:07:59.56 ID:kAdNvb0e0
>>6
せやねんな
せやねんな
36: 2026/11/08(日) 10:49:14.60 ID:1aj8eozm0
>>6
膝壊すというのはデマ
研究では走った方が膝が丈夫になると言われている
膝壊すというのはデマ
研究では走った方が膝が丈夫になると言われている
39: 2026/11/08(日) 10:51:49.91 ID:gwX8sFtH0
>>6
同じリズム運動なのに歩きだけセロトニン大量に出るの不思議よな
同じリズム運動なのに歩きだけセロトニン大量に出るの不思議よな
7: 2026/11/08(日) 10:07:07.07 ID:GS8wBwLd0
有酸素は30分過ぎないと代謝が切り替わらないぞ
血中の糖を使って終わりや
血中の糖を使って終わりや
41: 2026/11/08(日) 10:56:59.54 ID:KzR6rTeB0
>>7
これ云う人年齢高そう
これ云う人年齢高そう
15: 2026/11/08(日) 10:10:25.10 ID:scJl5RfB0
施設警備やが週３の夜勤では巡回があって２時間弱ぶっ通しで早歩きするから
これって体にええんやろなって
これって体にええんやろなって
夜勤のが体に良くない？ ええまぁ、はい⋯
16: 2026/11/08(日) 10:13:17.86 ID:scJl5RfB0
有酸素は20〜30分過ぎないと論
ウォーキングの話ししてた時に聞いてもないのにチャッピーが
あれよく言われるけど根拠ない昔の説ですよって言ってきた
ウォーキングの話ししてた時に聞いてもないのにチャッピーが
あれよく言われるけど根拠ない昔の説ですよって言ってきた
17: 2026/11/08(日) 10:18:37.18 ID:KQL20cKX0
活動してる時＝交感神経 休憩してる時＝副交感神経
副交感神経を高める運動＝ウォーキング
と理解してる
副交感神経を高める運動＝ウォーキング
と理解してる
19: 2026/11/08(日) 10:24:29.73 ID:3shcWPYG0
一時期やってたけど、ジョギングの方がはるかに体調が良くなるとわかってそっちに切り替えた
そもそもウォーキングは実はジョギングより足腰を痛めやすいんだよな
そもそもウォーキングは実はジョギングより足腰を痛めやすいんだよな
21: 2026/11/08(日) 10:25:40.60 ID:kAdNvb0e0
>>19
ジョギングは単純にめんどくさいが勝ってまうねんな個人的に
ジョギングは単純にめんどくさいが勝ってまうねんな個人的に
25: 2026/11/08(日) 10:27:48.51 ID:j9H/lPYU0
>>19
大嘘やで
ジョギングの方が足腰や股関節への負担デカい
大嘘やで
ジョギングの方が足腰や股関節への負担デカい
20: 2026/11/08(日) 10:25:00.46 ID:fMmUPHJ20
履きつぶす靴何がええ?
23: 2026/11/08(日) 10:26:55.80 ID:0holYBtY0
>>20
ニューバランスarishi v4
とにかく歩きやすくて足裏に優しくて
何よりめちゃくちゃ安い
性能は他にも似たようなのあるがこれを超えるコスパは無い
ニューバランスarishi v4
とにかく歩きやすくて足裏に優しくて
何よりめちゃくちゃ安い
性能は他にも似たようなのあるがこれを超えるコスパは無い
22: 2026/11/08(日) 10:25:45.56 ID:jKsiGjEp0
したいけど黄砂が
24: 2026/11/08(日) 10:26:58.88 ID:bIu8ZhFd0
徒歩30分なら2分スクワットのほうがいいから
27: 2026/11/08(日) 10:29:21.37 ID:p70fnNvQ0
他に歩いてる人を意識してスピード上げちゃうしょうもない性格治したい
31: 2026/11/08(日) 10:38:28.95 ID:gwX8sFtH0
街の面白いものを発見できるしアイデアも湧くし
32: 2026/11/08(日) 10:39:16.79 ID:gm4Y4K+z0
出勤すると毎日間違いなく8000歩は歩くわ
37: 2026/11/08(日) 10:50:36.94 ID:My7M/aFu0
最近の研究だと30分歩くのと10分歩きを3回やるのとで効果は変わらんらしいな
38: 2026/11/08(日) 10:51:43.79 ID:1aj8eozm0
ただゆっくり歩くだけよりも、できれば速歩きの方がさらにええで
40: 2026/11/08(日) 10:52:07.09 ID:LoEs2FXG0
デスクワークなら一駅歩いた方が良い
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